¿Como realizar la higiene del sueño?

La higiene del sueño se refiere a las prácticas y hábitos que una persona sigue para promover un sueño saludable y reparador. Incluye acciones que se pueden realizar antes de dormir, como

• establecer un horario regular para acostarse y despertarse,
• evitar la cafeína y otros estimulantes antes de dormir,
• y crear un ambiente de sueño tranquilo y oscuro,
• también puede incluir prácticas durante el día, como hacer ejercicio periódico y limitar las siestas durante el día.
  

La higiene del sueño es importante porque el sueño es esencial para la salud y el bienestar en general. Una falta crónica de sueño o una mala calidad del sueño pueden afectar la capacidad de mantener una persona para tener, tomar decisiones, manejar el estés y una buena salud física y mental.